배가 고파서 잠이 안 와

배가 불러서 잠이 안 와

두 가지는 서로 상반된 상황이지만 두 가지 다 수면을 방해하는 상황입에는 분명합니다. 이같은 증상이 나타나는 이유는 무엇일까요?

한 마디로 정리해 보면

배가 고프면 잠이 안 와 -> 위장에 열이 많은 분이라고 할 수 있습니다.

배가 부르면 잠이 안 와 -> 위장이 차가운 분이라고 할 수 있습니다.  

배고픈걸 참기 힘든 분들은 냄비에 물을 넣고 음식을 익히려고 하는데 화력이 엄청 세다면 음식이 바로 익고 타버리는 상황으로, 배가 부른걸 참기 힘든 분들은 화력이 너무 약해서 냄비에 음식을 익히려고 해도 시간이 너무 많이 걸리는 상황으로 비유를 할 수 있습니다. 냄비에 음식을 너무 많이 담으면 더욱 부담이 될 수 밖에 없겠죠.

배가 고프면 잠을 못 주무시는 분들은 위장에 뭔가를 넣어줘야 긴장감이나 스트레스가 줄어들기 때문에 잠을 잘 수가 있는데요. 대신 아주 가벼운 음식, 소화가 잘되는 음식, 그 중에서도 포만감은 줄 수 있는 음식을 드시는 것이 수면의 질을 높이는 방법이 될 수 있습니다. 너무 많이 먹게 되면 오히려 잠을 자다가 불편함 때문에 잠을 깊이 못 잔다거나, 중간에 깨거나 악몽에 시달릴 수도 있으니 적당히 드시는게 필요합니다.

위장에 열을 끄는 음식 활용하기

: 녹두, 팥, 메밀, 양배추, 녹차, 오이, 상추, 바나나, 가지, 조개류

이 음식 자체가 약간 서늘한 성질이 있기 때문에 이 음식을 드시는 것만으로도 위장의 열은 어느 정도 내려갈 수가 있기 때문에 취침 전에 이런 음식들을 소량 드시면 포만감도 만들어 주고 위장의 열을 살짝 식혀주면서 배가 고픈 상태를 조금 누그러뜨릴 수 있는 장점이 있습니다.

이런 분들은 저녁 식사는 최대한 적게, 대신 아침, 점심을 조금 든든하게 드시고 저녁 식사를 하시더라도 조금 일찍 드셔서 소화를 시킬 수 있는 시간적 여유를 만들어 주는 것이 좋습니다 .

위장을 따뜻하게 해주는 음식 활용하기 

: 인삼, 생강, 마늘, 애호박, 쑥, 계피, 깻잎, 익힌 무, 찹쌀, 찰옥수수

이런 음식들은 소화도 잘되고 위장을 따뜻하게 해서 소화력을 높여주는 음식이므로 이런 음식들을 자주 챙겨드시는 게 좋습니다. 저녁 식사 대용으로 드시거나 식후에 소화제 개념으로 드신 후 잠을 청하는 것도 좋습니다. 아무래도 위장이 차가운 분들은 더 추위를 많이 느낄 수 있기 때문에 이런 음식을 차로 해서 수시로 드시는 것도 괜찮습니다.