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| 이름 | 자미원 |
|---|---|
| 조회수 | 2800 |
| 등록일 | 2012-02-06 |
| 제목 | [파이낼셜뉴스] 아침형 인간 되고픈 올빼미족 '수면리 |
| 내용 | 아침형 인간 되고픈 올빼미족 ''수면리듬 지연 증후군'' 극복하라 30대 직장인 김 모씨는 평소 늦게 자는 버릇이 있다. 이를 고치려고 일찍 잠자리에 누워도 한 시간 넘게 뒤척이다가 겨우 잠이 든다. 김씨는 이 같은 증상이 계속되자 수면 습관에 문제가 있는지 여부를 확인하기 위해 전문의를 찾았다. 불면증 전문 자미원한의원 허정원 원장은 6일 "김씨는 평소 수면 습관과 다른 새벽형 인간으로 바꾸기 위해 잠자리에 일찍 들었을 뿐이다"며 "수면습관이 정착되지 않아 고생하는 수면리듬지연증후군 증세를 보였다"고 설명했다. ■ 수면리듬지연증후군이란 (중략) ■ 잠 부족해도 일찍 일어나야 (중략) 허 원장은 "생활습관을 바꾸는 것은 힘들다. 하지만 부족한 수면은 낮에 토막잠으로 보충해주면 된다. 따라서 일찍 일어나는 습관을 지속적으로 유지해야 한다"며 "또한 일찍 일어나고 싶다고 평소와 다르게 갑자기 생활패턴을 바꾸면 수면과 함께 신체 균형이 깨져 면역력 저하와 같은 부작용이 나타날 수 있기 때문에 30분, 40분 조금씩 당겨서 일어나는 것이 좋다"고 말했다. ■ 빛 조절 등 생활습관도 조절 (중략) 그는 "특히 성장기 어린이들의 경우 수면장애는 성장 지연과 함께 비만의 원인이 될 수 있으므로 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활이 필수"라고 덧붙였다. > 기사원문을 보려면 다음을 클릭하세요! http://www.fnnews.com/view?ra=Sent0901m_View&corp=fnnews&arcid=201202070100050470002159&cDateYear=2012&cDateMonth=02&cDateDay=06 |
