월요병 해결, "주말 수면"에 달려있다

쏟아지는 업무에 여가 시간은커녕 항상 자정이 넘어서 퇴근했었던 주민석(33)씨, 모처럼 금요일에 휴가를 내고 주말을 포함해 3일을 쉬게 됐다. 월요일에 출근한 민석 씨는 이상하게 컴퓨터 앞에 앉자마자 잠이 쏟아졌다. 너무 피곤해 점심시간에 살짝 눈을 붙였음에도 불구하고 오후에 멍한 상태로 근무한 민석씨. 그 날 저녁 일찍 자려고 누웠지만 이상할 정도로 잠이 안 와 뒤척거리다 새벽녘에야 잠이 들었다.

수면에도 패턴이 있다?

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주말에도 규칙적 생활 필요

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수면장애 전문 자미원한의원 허정원 원장은 "한의학에서는 사람의 몸에 병을 일으키는 것으로부터 보호하는 기운을 위기(衛氣)라 한다. 우리 몸 안에서는 이 기운의 순환을 따라 수면이 이루어진다. 위기라는 기운으로 낮에는 깨어서 활동하는 것이고 밤에는 수면을 취한다고 본다. 그런데 주말에 늦잠이나 수면리듬의 혼란으로 이런 일정한 기운의 흐름이 흔들리게 되면 우리 몸은 정상적인 기운의 흐름이 일어나지 못해 심한 혼동이 생긴다. 생체 리듬이 깨지지 않는 가장 좋은 방법은 쉬는 날에도 평일과 비슷한 시간에 일어나 규칙적인 생활을 지키는 것이다. 만약 일시적으로 생체리듬이 깨졌다면 다시 정상 리듬에 익숙해지기 기다려야 한다. 편안히 누워서 눈을 감고 다음날 좋은 컨디션을 유지할 수 있다는 마음가짐으로 여유를 가지는 것이 좋다."고 말했다.

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