깊은 잠이 보약보다 낫다”는 말이 있다. 그만큼 잘 자는 일은 건강한 인생을 살아가는 데 매우 중요하다. 그러나 요즘처럼 후텁지근한 날씨에 여름밤을 나기란 쉬운 일은 아니다. 여름철 ‘굿잠’을 위한 방법을 소개한다.


여름밤, 쾌적한 수면환경을 조성하라
해가 지고 나서도 가실 줄 모르는 여름철 무더위. 징글징글한 이 무더위는 여름밤의 불청객이 되어 찾아온다. 온종일 지친 몸을 이끌고 집에 들어와 꿀맛 같은 잠이라도 잘 수 있다면 좋으련만.

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자미원한의원 허정원 원장은 “열대야에 편안한 수면을 취하기 위해서는 체온을 상승시키거나 심장박동을 빠르게 하는 맵고 짠 음식, 술이나 카페인이 많이 함유된 음식은 피하는 게 좋다”며 “부족해지기 쉬운 수분과 영양분은 제철 과일이나 규칙적인 식사 그리고 보양식을 통해서 그때그때 보충해 주는 것이 건강하게 더위를 이겨내고 숙면을 취할 수 있는 비결이다”고 말했다.

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