불면증을 한 번이라도 경험해본 사람들은 조금만 수면리듬이 흔들려도 긴장하는 경우가 있다. 매일 밤 잠과의 사투를 벌이고, 하루 종일 피곤함과 짜증을 느끼는 것도 모자라 우울증까지 동반하기도 하는 불면증의 고통을 익히 알고 있어서 재발에 대한 공포심이 상당할 수 밖에 없는 것. 그러나 불면증은 치료되는 질환이고, 재발한 듯 보여도 마음먹기에 따라 충분히 이겨낼 수 있으므로 미리부터 걱정할 필요는 없다.

▲ 과도한 걱정은 오히려 독(毒)

평소 불면증이 없던 사람이라도 걱정되는 일이 생기거나 스트레스 등으로 잠을 설치는 것은 흔히 있는 일이다. 잠이 오지 않는다고 해서 ‘혹시 불면증이 재발한 건 아닐까?’ 하고 아직 일어나지도 않은 일에 대해 지나친 걱정을 하는 것은 오히려 수면에 악영향을 미친다. 잠에 대한 과도한 걱정과 집착으로 인해 긴장감이 고조되어 오히려 잠을 더 달아나게 할 수 있기 때문이다. 걱정을 앞세우기보다는 과거에 불면증을 이겨냈던 경험을 토대로 자신감을 갖고 긍정적으로 불면증을 바라보는 자세가 필요하다.

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