열대야가 지속되면서 만성적인 수면부족으로 고통받는 사람들이 늘고 있다. 한낮의 열기가 밤까지 식지 않고 수면을 방해하다 보니 피로가 누적되어 일상생활마저 불편함을 겪고 있다. 해마다 반복되는 열대야 속에서 숙면을 취하는 조건은 무엇이 있을까.

▲ 체온 1도 떨어뜨리기

우리 몸은 잠이 들기 시작하면서 체온은 1도 정도 떨어지며 자연스럽게 휴식 상태로 들어간다. 이를 이용해 잠들기 전 따뜻한 물로 족욕이나 반신욕을 해 체온을 살짝 올려주면 체온이 자연스럽게 떨어지면서 잠에 빠지는 효과를 볼 수 있다.  <중략>

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