자미원한의원의 치료목표는 무너진 몸과 마음의 균형을 맞춰주는 것입니다.

스트레칭 - 상체 흔들기
  1. 1) 두 다리를 벌리고 서서 허리를 구부립니다.
  2. 2) 팔과 손의 기운을 빼고 바닥을 향해 내려 흐느적거리게 합니다.
    머리도 흔들리게 놔둡니다.
  3. 3) 팔과 머리를 양쪽으로 편하게 흔듭니다.
  4. 4) 어깨를 으쓱합니다.
  5. 5) 수차례 반복합니다.
상체 스트레칭
  1. 1) 침대나 의자에 걸터앉고 무릎은 자연스럽게 벌립니다.
  2. 2) 양손으로 수건이나 베개의 양쪽 끝을 잡고 팔을 쭉 뻗습니다.
  3. 3) 팔을 뻗은 상태로 머리위로 들어 올립니다.
  4. 4) 상체를 가볍게 왼쪽 오른쪽으로 돌립니다.
목 스트레칭
  1. 1) 귀 뒤쪽에 튀어나온 뼈 부분을 엄지손가락으로 지긋이 누릅니다.
  2. 2) 검지손가락으로 눈썹이 끝나는 부위를 누릅니다.
  3. 3) 손가락으로 천천히 지압하면서 머리를 뒤로 젖힙니다.
  4. 4) 손가락으로 천천히 지압하면서 좌우 옆으로 구부립니다.
  5. 5) 손가락으로 천천히 지압하면서 앞으로 구부립니다.
머리 마사지
  1. 1) 눈을 감습니다.
  2. 2) 손가락 끝으로 두개골을 마사지 합니다.
  3. 3) 경추부위와 어깨도 함께 마사지 합니다.
허리 스트레칭
  1. 1) 침대에 등을 대고 똑바로 눕습니다.
  2. 2) 등을 곧게 하고 배에 힘을 줘서 배를 가슴 쪽을 끌어당겼다가 다시 풀어줍니다.
  3. 3) 심호흡하면서 허리를 위 아래로 움직여줍니다.
온몸 스트레칭
  1. 1) 오른쪽 팔을 위로 곧게 뻗쳐 천장을 향하게 합니다. 최대한 높게 올립니다.
  2. 2) 손가락 끝에서 발가락 끝까지 몸의 오른쪽 부분이 완전히 쫙 펴졌다고 느껴질 때까지 쭉 뻗습니다.
  3. 3) 왼쪽도 이를 반복합니다.
   
 
문자

 

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