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안녕하세요 자미원입니다.
이른 새벽에 잠에서 깨는 조기각성형의 경우
1. 낮에 활동할 때 느끼는 피로와 활력의 정도
2. 총 수면시간 (잠자리에 드는 시각도 중요합니다)
3. 이전에 가지고 있었던 본인의 수면습관(아침형 인간, 올빼미형 등으로 표현될 수 있는)
4. 숙면도(수면의 질)
5. 나이
등을 체크해 봐야 합니다.
흔히 말하는 아침형 인간의 경우 본인은 아침에 잠을 잘 못자서 힘들지만 다른 사람들은 부러워하는 경우가 많죠
하지만 아침형 인간의 수면습관을 가지고 있다 하더라도
낮에 항상 피로를 느끼고
수면시간이 지나치게 짧거나
숙면을 못 취하고 있다면
불면증에 대한 치료를 필요로 한다고 할 수 있습니다.
나이가 들면서 자연스럽게 수면시간이 조금씩 줄어서 일찍 잠에서 깨는 경우도 물론 고려해야 합니다.
불면증과 약간 다른 개념으로 수면주기 장애가 있습니다.
조기각성의 경우 전진형 수면주기 장애와의 구분도 필요합니다.
전진형 수면주기 장애란 본인의 생체리듬이 일찍 자고 일찍 일어나는 것에 맞춰져 있는 것이라고 보면 됩니다.
이 경우 본인의 밤 9시는 다른 사람의 밤 12시와 동일하게 인체가 인식하고 있는 것이죠.
만일 전진형 수면주기 장애라면 가장 많이 권장되는 치료법은 빛 치료법입니다.
해가 지기 시작한 초저녁에 밝은 빛을 30분 ~ 1시간 정도 쬐어서 오후 3시 경인 것처럼 착각하게 만드는 것입니다.
그러면 자연스럽게 수면 주기가 다른 사람과 비슷하게 늦추어지면서 아침기상시간도 새벽이 아닌 아침에 일어나게 됩니다.
이 치료법의 경우도 정상적인 리듬으로 돌아올 때까지 가급적 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
만일 전진형 수면주기 장애가 아니라면 불면증에 대한 치료를 해 주시는 것이 좋습니다.
조기각성의 경우 신장의 음을 보해주는 처방(한약)과 저희 한의원에서 만든 수면베개를 통해 치료하며 기타 자세한 비용은 전화로 문의해 주시면 자세히 말씀드리겠습니다.
감사합니다.
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