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안녕하세요 자미원입니다.
전화로 상담드렸지만 운동량이 지나치게 많은 것 같습니다.
체중을 감량하는 방법에 있어서도 지나친 운동은 오히려 컨디션의 악화를 가져와서 식욕이 더욱 상승하게 만드는 원인이 되기도 합니다.
그러므로 가급적 운동량을 줄이시되 조금 부족하다 싶은 운동량은 스트레칭을 이용한 방법으로 보충해 주시는 게 좋을 것 같습니다.
걷기 등의 유산소 운동도 많은 도움이 되며 근육의 볼륨을 유지하기 위한다면 스트레칭으로 유지하는 것이 좋습니다.
근육의 운동은 기본적으로 체내 진액의 소모를 그 근간으로 합니다. 자동차 엔진이 불을 뿜기 위해서는 윤활유와 기름이 필요한 것과 동일합니다.
진액의 소모는 정상적인 이완과 숙면에 도움이 되지 못합니다.
불면증에 대한 치료보다는 우선 운동량을 줄이는 것이 더욱 필요할 것 같습니다.
체중이 증가하는 것이 부담스러우시다면 운동량을 줄이되 줄어든 운동량 만큼 식사량도 함께 줄이는 것이 좋습니다.
피곤하면 식욕이 올라가게 마련입니다. 체력이 남아돌게 되면 식욕도 자연스럽게 줄어들 수 있으나 이전에 과했던 운동량이 다시 식욕을 증진시킬 수 있기 때문에 운동량을 줄인 초기에만 식사량을 많이 줄이는 것이 좋습니다.
감사합니다.
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