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안녕하세요 자미원입니다.
처음 내원하셨을 때 보다 평일날의 수면이 향상되었다는 것은 몸이 정상적인 컨디션을 찾아가고 있는 것으로 볼 수 있습니다.
몸이 건강해지면 자연스럽게 수면은 찾아오게 되어 있기 때문인데요
수면에 영향을 끼치는 변수들은 매우 많습니다.
낮시간에 있었던 사소한 일들이나 머리속을 맴도는 다른 누군가의 말들 그리고 피로, 소화장애 정신적 충격 등등 이루 말할 수 없이 많은 변수들이 있습니다.
개인적으로 골프라는 운동을 본격적으로 접해보지 못했지만 많은 분들이 골프의 매력에 대해서 극찬을 하시던데요
골프에 대한 압박감을 벗어내기 위해서 우선 이미지 트레이닝을 해보는 게 어떨까 합니다.
골프라는 운동이 극도의 집중력을 요하는 운동이란 얘기는 들었습니다.
특히 승부가 걸려 있고 그 승부에 내기라도 걸리게 되면 압박이나 긴장은 더욱 배가되기 마련이죠
그런 긴장을 이겨내는 방법 중에 운동선수들이 가장 많이 하는 방법이 바로 이미지 트레이닝입니다.
이미 아는 사실이시겠지만 시합전날 잠자리에서나 시합 전에 머리속으로 자신이 플레이 하는 모습들을 머리속으로 쭉 그려보는 겁니다. 체크사항들을 하나하나 머리속에 그리면서 라운딩 하는 모습들을 처음부터 끝까지 쭉 그려보면서 잠을 청하는 거죠
원장님께서도 이런 이미지 트레이닝을 통해 시합전에 여유를 찾아보는 것도 좋을 것 같습니다.
이미지 트레이닝을 통해서 강박감도 벗어낼 수 있고 다음날 경기력 향상에도 많은 도움을 줄 수 있다고 봅니다.
두번째 방법으로는 일정기간 라운딩을 잠깐 중단하시는 것도 좋다고 봅니다.
라운딩에 대한 압박감이 심한 상태가 계속되는데도 불구하고 무리하게 라운딩을 하는 것보다 일정기간 스케쥴을 잠깐 보류하셔서 그런 압박감에서 벗어나서 충분한 몸과 마음의 휴식을 취한 뒤에 다시 라운딩에 임해보는 것이죠
운동선수들도 슬럼프가 있고 그 슬럼프를 벗어나기 위해서 잠시 2군으로 내려갔다가 다시 정상 실력을 찾아서 1군으로 올라오는 것처럼 계속되는 스트레스나 컨디션 저하를 온몸으로 버티는 것보다 잠시 자리를 피해보는 것도 좋습니다.
한약은 수면제나 기타 안정제같은 효과를 내기 보다는 지속적으로 몸을 건강하게 만들어서 숙면을 취하도록 만드는 것이기 때문에 강력한 어떤 효과를 내는 약을 처방 받는 것은 힘듭니다.
한약중에서는 마취제로 쓰여도 될만큼 강력한 진정제도 많습니다만 그런 약들에 의존하게 되면 장기적으로 득보다는 실이 많아지게 되기 때문에 권해드리고 싶지 않은 방법입니다.
평일날의 수면은 호전되지만 골프 치기 전날에 수면이 단절되는 것은 골프에 대한 압박감이라는 심리적인 요인이 강하게 작용하고 있는 듯 하므로 이런 방법들을 같이 병행해서 치료해 보는 것이 좋습니다.
감사합니다.
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