안녕하세요, 자미원한의원입니다.

밤에 자다가 깨고 그래서 깊은 잠을 이루지 못하는 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다.

단순히 어떤 한 가지 원인에 의해서 나타나는 게 아니라는 얘기가 될텐데요.

말씀해 주신 내용만 가지고 봤을 때는요

혹시 최근에 체중이 살짝 늘어나는 패턴이 있다고 한다면 운동부족으로 인해서 호흡기가 약해지고
그로 인해서 수면 중에 호흡에 불편함을 느끼면서 잠을 깨게 되는 걸 한 번쯤 생각해 봐야 하지 않을까 생각됩니다.

수면 중에는 깨어 있을 때 보다 호흡의 정도가 약해질 수밖에 없는데요. 체중 증가나 운동 부족으로 인해서 호흡기가 약해지게 된 경우에 호흡 자체가 힘들어서 수면 중에 각성이 일어나는 경우가 있습니다.

이런 분들은 수면 중에 충분한 호흡이 이루어지지 않음으로 인해서 잠을 자고 나도 개운한 느낌이 떨어지고 기상 직후 두통이나 입마름 등의 증상을 호소하기도 합니다.

평소에 비해서 잠자리에 누워 있는 시간이나 수면시간 자체는 길어진 것 같은데 수면에 대한 만족도가 더 떨어지고 그러면서 자꾸 체중이 느는 것 같다면 무리한 운동은 해가 되니 가벼운 운동을 먼저 시작해 보시면 어떨까 싶습니다.

감사합니다.