자미원한의원의 치료목표는 무너진 몸과 마음의 균형을 맞춰주는 것입니다.

이름 자미원
조회수 432
등록일 2020-08-18
제목 답변입니다.
내용

안녕하세요 자미원입니다. 


말씀하신 증상은 조기각성이 맞습니다. 
스스로 잠을 줄여야겠다 마음먹고 잠을 적게 자고 있는 상태가 아니고 / 
잠이 줄어든 상태에서 낮시간 활동에 피로감을 호소하고 있고 / 
내가 원치 않는 시간에 잠에서 깬 뒤에 다시 잠들기가 힘들고 / 

이런 상황들을 놓고 봤을 때는 조기각성을 얘기할 수 있습니다. 

어떤 이유에서 시작되었는지는 조금 더 자세히 상담이나 진료를 해 봐야 알겠지만 
처음 시작 당시에 일찍 일어나야 한다는 생각에 평소보다 일찍 잠에서 깨는 습관을 만들고 이후에도 그 습관이 계속 고착화 되었을 때 이런 현상이 나타나는 경우가 많긴 합니다. 

이런 경우 일단은 ★ 습관적으로 새벽에 잠에서 깼을 때 시계를 보지 않고 
최종 기상시각에 맞춰서 알람을 설정한 뒤에 
잠에서 깨더라도 그냥 눈을 감고 누운 상태에서 알람을 듣고 일어나는 연습을 해 보시는 게 좋습니다. 

새벽에 일찍 잠에서 깨게 되는 이유에는 여러가지가 있을 수 있습니다. 
체온 변화 / 소화기의 부담 / 근육의 과도한 피로 등등 
그리고 앞서 말씀드린 습관의 변화 

일단은 습관을 바꿔본다는 기분으로 위에서 말씀드린 내용을 한 번 시도해 보시면 좋겠습니다. 

감사합니다.  


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