''공부의 신'' 주장한 수면과 학습효과 근거있다! 충분한 숙면은 뇌 기억담당 활발히 작동 시켜

 

''5시간 자고 탈락할 것인가 4시간 자고 합격할 것인가?'' vs ''무작정 밤샘은 백해무익한 짓이다!''.

수험생들을 가장 많이 괴롭히고 있는 것은 과연 잠은 몇시간이 자는 것이 적당한 가이다.

최근 안방 극장에서 남녀노소 전연령층을 끌어 모으고 있는 드라마 ''공부의 신''에서는 내신 성적을 올리는 방법과 같은 공부 비법이 소개되어 청소년들에게 가장 많은 관심을 끌고 있다.



극중 법인 청산의 임무를 띠고 파산 직전인 병문 고등학교로 부임한 강석호 선생(김수로).

그는 좌표를 잃고 방황하는 병문고 열등생들을 목격하고 병문고 재건 프로젝트에 뛰어든다.

철저한 현실주의자이며 원칙주의자. 마음속 감정을 잘 드러내지 않는다. 생각을 직설적으로 표현해 주위 사람들에게 상처를 주기도 한다. 어떠한 위기의 순간에서도 침착하고 냉철하게 대처한다. 자신에게 반기를 드는 사람들을 결국엔 그의 뜻에 따라 움직이게 하는 강력한 설득의 툴을 지니고 있다.

병문고 특별반 담임을 맡게 되지만 어디까지나 자신은 ''선생''이 아닌 ''프로페셔널 입시 트레이너''임을 강조한다.

그가 주장하는 것 중 하나는 바로 ''밤새지 말아라'' ''자기 전까지 외우고 또 외워라'' 등 수면과 학습효과를 거둘 수 있는 방법을 제시한다.

이같은 주장에 대해 불면증 전문 자미원한의원 허정원 원장은 ''수면이 학습에 미치는 영향을 표현한 강 선생의 주장은 과학적인 근거가 있는 이야기''라고 밝혀 눈길을 끌고 있다.

허 원장은 ''밤에 잠을 잘 자는 것이 밤에 잠을 자지 않는 것에 비해 시험 성적을 향상시켰다는 연구 결과처럼 수면은 학습에 있어 중요한 역할을 한다''고 역설하고 있다.

잠을 잘 자야 한다는 것은 수면을 취하는 동안 뇌는 단기 저장고에 입력된 정보를 장기 저장고로 전송해 저장하기 때문에 잠을 자고 있는 동안 기억력이 강화된다는 것.

인간의 뇌는 수면 중 그 날 배운 중요한 것들을 스스로 반복해서 학습하는 기능을 수행한다는 것이다.

단기기억이 장기기억으로 저장되는 과정은 주로 수면, 특히 꿈을 꾸는 렘(REM, Rapid Eyes Movement) 수면 중에 대부분 이루어 지는 것으로 알려졌다.

흔히 꿈을 많이 꾸면 잠을 잘 못 잤다고 생각하는데 꿈을 많이 기억하고 있는 것일 뿐 잠을 못 잔 것은 아니라고 한다.



오히려 꿈은 뇌의 휴식이자 기억과 학습에 관계하여 유용하고 필수적인 기능을 수행한다.

꿈을 꾸는 동안 현실세계에서 있었던 일들을 분류하고 저장하는 학습이 이루어지기 때문.

따라서 힘들여 암기한 내용을 장기기억으로 저장시키기 위해서는 잠을 잘 자야 하고, 또 잠자기 전에 암기하는 것이 더욱 효과적이라고.

잠자기 직전 약 30분간 암기한 정보는 잠을 자면서 가장 장기기억으로 저장되기 쉽다.

잠자기 전에 아이에게 동화책을 읽어주면 은연중에 아이의 어휘력을 향상시킬 수 있는 것은 바로 이 때문.

잠들기 전에 외우는 단어는 기억에 오래 남지만 자면서 영어와 같은 학습테이프를 틀어놓고 자는 것이 효과적이라는 주장은 근거가 없다.

오히려 깊은 잠을 방해하고 수면의 질을 떨어뜨려 학습을 방해할 수 있다.

허 원장은 ''수험생의 경우 효과적인 학습을 원한다면 자신의 신체 사이클에 맞는 수면시간을 파악해서 숙면을 취해야 한다''고 조언하고 있다.