▲ 장기적으로 잠이 부족하면 건강 악화

▲ 부족한 잠 반드시 채워야

▲ 휴일에 수면빚 갚는 방법

▲ 낮잠으로 수면빚 갚기

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불면증 전문 자미원한의원 허정원 원장은 “낮잠은 짧게 취하되 수면환경 또한 중요하다. 직장인이나 학생들은 잠깐의 시간을 이용해 책상에 엎드려 자는 경우가 많다. 이는 척추질환의 원인이 될 수 있으므로 목베개나 쿠션을 이용해 인체에 최대한 무리가 가지 않도록 해야 한다. 또한 여름밤에는 침실 온도가 28도를 넘으면 잠자기 1시간 전부터 에어컨을 켜거나, 창문을 열고 선풍기를 틀어 실내의 온도를 낮추어서 쾌적한 수면환경을 만들어 주는 것이 좋다. 다만 자면서 에어컨이나 선풍기를 오래 사용하면 두통 감기 등의 증상이 나타날 수도 있으므로 1~2시간 정도 타이머 설정을 해야 한다”고 조언했다.

기사원문보기 : http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=001&oid=098&aid=0002216480