▶ 억지로 잠 줄이면 두뇌활동 둔해지고 면역력 떨어져

                  ▶ 수면은 뇌에게 휴식과 재충전의 시간

                  ▶ 질 높은 수면 위해서는 산책과 스트레칭 필요

                  ▶ 공부는 정신노동으로 체력 소모 높아, 틈틈이 토막잠이 최상책

 

 

수면장애 전문 자미원한의원 허정원 원장은

"잠을 줄이겠다고 커피 등의 카페인이 함유된 음료를 마시는 수험생들이 많다.

하지만 카페인은 각성성분이 있기 때문에 많이 섭취하면

오히려 수면주기가 깨질 수 있으므로 하루에 1잔 이상은 삼가야 한다.

수험생들이 잠이 많아지는 이유 중에는 잠이 부족한 경우도 있지만

기본적인 체력이 약해져 있을 경우에 충분한 시간을 자더라도 계속 졸음이 밀려오고

학습능률이 떨어지기도 한다. 수험생이 오랜 기간의 학업과 스트레스, 수면부족으로 힘들어한다면

계절보양식이나 한약 등을 통해 체력보강을 해 주는 것도 도움이 될 수 있다"고 말했다.

(원문보기) : http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=001&oid=098&aid=0002222557