▲ 방학 때 수면주기 패턴 바뀌면 개학 후 힘들어

▲ 낮에 활동하고 밤에 자는 생체시계 유지하기

▲ 수면주기 흔들리면 수업시간의 집중력 저하

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불면증 전문 자미원한의원 허정원 원장은 “한방에서는 밤이 되면 사람의 몸은 음의 기운을 받아 휴식을 취한다고 보는데, 마냥 휴식만 취하는 것이 아니라 다음 활동을 위한 기운를 모으는 시간이기도 하다. 낮 동안 양의 기운을 쓰면서 신체가 활발하게 움직인다면, 밤이 되면 음의 기운을 몸 속 장부에 응집시키게 된다. 특히 아이들은 밤에 숙면을 취하는 동안 몸 속 내부로 응집된 기운에 의해 성장호르몬이 분비되어 키가 크고, 뇌가 휴식을 취하면서 다음 날의 학습활동을 준비하기 때문에 수면시간이 중요하다. 특히 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 인체 내 성장호르몬의 분비가 가장 활발한 시간이므로, 이 시간에 아이들이 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 것이 좋다. 만약 아이가 밤늦도록 잠을 이루지 못한다면, 우유를 따뜻하게 데워 한잔 먹이는 것이 도움이 될 수 있으며, 만약 장기적으로 아이가 잠드는 것을 거부한다면 한방 치료를 통해 심리적 안정감과 수면리듬 회복에 도움을 줄 수 있다”고 설명했다.








(원문보기) : http://kmomnews.hankyung.com/news/apps/news.sub_view?popup=0&nid=05&c1=05&c2=05&c3=00&nkey=201108261325351