사람은 막 잠들기 시작하면 체온이 1℃ 정도 서서히 떨어진다. 몸 안의 열을 체외로 발산해 체온이 떨어지면서 자연스럽게 잠이 오게 되는 것. 하지만 온도가 높은 여름에는 몸 안의 열을 발산해도 체온을 떨어뜨리기가 쉽지 않아 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있다.

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자미원한의원 허정원 원장은 “여름엔 불면증, 과다수면 등 수면장애 환자들이 증가하는데, 더위와 기력저하로 나타나는 불면증이 많고 만성피로와 소화불량, 두통, 무기력, 피부트러블, 가슴 두근거림 등의 증상을 보인다”며 “이들은 야간수면의 질을 높이는 노력이 필요하다”고 조언했다.

무더워지는 여름에는 되도록 수면환경을 쾌적하게 갖추고 편안한 마음으로 잠을 청하는 것이 좋다. 만약 잠을 제대로 못 자는 상황이 4주 이상 지속된다면 전문의를 찾아 치료를 받아야 한다.

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