불면증을 한 번이라도 겪어본 사람들은 매일같이 돌아오는 밤이 두렵기만 할 터. 그러나 새 해에도 밤만 되면 반복되는 불면증으로 힘들어할 순 없다. 불면증은 신체적, 심리적 다양한 요인에 의해 비롯된다. 불면증으로부터 벗어나기 위해선 자신이 미처 발견하지 못한 잘못된 습관은 없는지 점검하고 이를 바로잡는 것이 필요하다.  

1. 기상 시간을 일정하게 유지한다

규칙적인 생활의 중요성에 대해서는 어릴 때부터 귀에 못이 박히게 들어왔을 터. 그런데 불면증을 앓고 있는 경우 무엇보다 ‘기상시간’을 일정하게 해 수면리듬을 유지하는 것이 필요하다. 휴일만 되면 늦잠을 자는 습관으로 인해 일요일 저녁 취침이 힘들고, 이로 인해 월요일 아침까지 여파가 이어지는 것처럼 한 번 기상 시간이 흐트러지기 시작하면 수면리듬이 흔들려 이를 바로잡기 어려워진다.

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