잠이 오지 않을 때 수면제를 먹고 잠을 자는 일은 언뜻 보면 가장 쉬운 방법처럼 느껴진다. 그러나 쉽게 잠드는 것에 비해 그 대가는 혹독할 수 있다. 두통, 우울감, 기억력 저하 등 부작용에 시달리거나 의존성과 내성이 생겨 자꾸만 더 자주, 더 많이 수면제를 찾다가 건강을 해치기도 한다.

수면제를 끊고 싶어도 그 과정 또한 만만치 않다. 그 중 가장 괴로운 것은 ‘반동성 불면증’이다. 반동성불면증이란 수면제를 일시적으로 중단했을 때 전보다 더 극심한 불면증에 시달리는 것을 말한다. 이로 인해 수면제를 다시 찾게 되는 악순환이 이어지고 자괴감 때문에 괴로워하기도 한다. 수면제와 이별하기 위해선 수면제를 중단한 후 나타날 증상에 대비해 철저한 계획을 세우고 전문가의 도움을 받는 것이 현명하다. 자미원한의원 허정원 원장과 함께, 수면제 없이 불면증을 극복할 수 있는 방법에 대해 알아봤다.

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